30招让你从头到脚都健康

[ 作者:笑傲江湖 发布于:2005年-11月-29日 19:16 星期二  分类:百 宝 箱 ]

  大脑
1、把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和干扰的能力。
2、做填字游戏是训练大脑的有效方法,做不出来不要紧,重要的是动脑的过程,对增强记忆力非常有帮助。
3、头部的血管受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起头痛。
4、当你感到大脑很疲惫的时候,用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟,间隔几分钟后再吹,反复几次后疲劳感就会有所缓解。 

眼睛
5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。
6、眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌,但是氯又会引起结膜炎。所以,游泳的时候不管是否将头埋入水中,都应该带上泳镜。
8、调整你的电脑显示器,它和你应该保持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字,它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。 

过多食味精影响视力
  味精,是一种家庭常用调味品,很多人喜欢食用。但日本科学家最近研究发现,味精吃得过多会影响视力,严重时可能会导致失明。 
  研究人员给3组实验小鼠分别吃下3种不同的食物,这些食物中所含的谷氨酸钠(味精的化学成分,英文简称MSG)的比例不同。结果显示,吃了高MSG含量食物的小鼠,6个月后视力出现减退,视网膜也变薄了,严重者出现了失明。吃了MSG中等含量食物的小鼠, 视网膜也受到了损害。 
  专家们说,实验小鼠所吃的食物中谷氨酸钠的含量非常高,人们吃味精肯定不会一次吃那么大的量,但如果经常食用味精,几十年后可能同样会产生视网膜变薄、视力逐渐丧失的后果。因此,在日常生活中,烧菜做汤要尽量少放味精或不放味精,这样既可保持食物的原汁原 味,也有益于健康。(殷海昌) 

牙齿
9、牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
10、不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对牙龈的冲击。
11、每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。
12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上,而偏偏这时有口腔疾病,细菌就会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,还是使用小袋牙膏,以便能经常更换新的牙膏。
 
心肺功能
13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每次持续大步走20到30分钟,一周至少2次。
14、进行有氧训练增强肺活量,还可以这样做:当你吃西红柿或者苹果的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。而且,想不到吧,咀嚼也能锻炼肺活量呢。
15、你一定听说过夫妻结婚时间长了,相貌就开始相像起来。现在,医学研究人员发现了一个更有趣的现象,结婚时间越久的夫妻,血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物,一起承受某些情绪等因素有关。因此,如果你做检查的时候发现血压有问题,也一定让你的 配偶去做检查。
  
免疫系统
16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方,平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域,促进血液循环,使各器官充分得到养分和氧气的交换,不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅,对提高免疫系统功能也很有帮助。
17、都知道贫血时要补铁,但是,是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定,仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大,一定要在医生的指导下服用。
18、不要动辄就服用“强力”抗生素,免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强,尽量使用效力比较弱的抗生素,以免将正常的细胞杀死。 
  
消化排泄系统
19、当你紧张或者压力大的时候,你能意识到的是自己嘴发干,心跳加速,你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以,看在能方便地“方便”的份上,也不能让自己屈服于压力呀。
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意,但是你可以通过消毒湿巾来解决,千万千万不要憋尿。 

提醒:经常憋尿坏处多
  有些人经常憋尿,如开长会、外出旅游、乘长途车、厕所在户外、冬季怕冷等因素而不能及时如厕,使尿液较长时间地潴留在膀胱内,造成膀胱内压力过高。正常人膀胱壁承受的压力是有限的,在正常压力的情况下,膀胱内膜有自我保护机制,可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱 内尿液过多,超过了正常膀胱壁所能承受的压力,对膀胱内膜就会造成伤害,这种自我保护的能力也会受到损伤,细菌就可乘虚而入,引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛,可附着于尿路粘膜,经输尿管上行至肾盂,引起肾盂肾炎。临床上会表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症 状,长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害,甚至尿毒症。
21、大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动,这对肠子有很好的按摩作用,能帮助消化,让你远离便秘之苦。 
  
骨骼、肌肉、关节 
22、不要为了减肥而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失,对骨骼造成严重的伤害。
23、当你站立的时候,把重量放在一条腿上,胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。
24、下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟,就能把全身上下伸展运动做完。而且,我们大多数人最需要伸展的是下半身,包括背部下方、臀部和腿部。
  
私密地带
25、千真万确!再注重清洁的你,阴道中也会有大肠杆菌。不过,这些细菌在阴道中时并无大碍,但是一旦从阴道转移到尿道,就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。
26、丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。
常穿丁字裤损害女士健康
  妇科专家介绍,丁字裤又称T型裤,是一种能够充分展示女性魅力的时髦装束,特别受许多年轻女性的青睐。但由于丁字裤特殊造型设计,尤其是下部设计成绳子粗的窄带,很容易与女性会阴等娇嫩处的皮肤发生摩擦,引发局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染等症状, 从而诱发阴道炎等妇科疾病,还会压迫肛门周围血管,增加痔疮的发病率。
  与此同时,也有一些黑心厂家在缝制丁字裤时,为了使其更具有贴身效果,使用了透气性较差的化纤制品作原料,极易造成女性皮肤过敏。
  所以穿着丁字裤时要注意穿着的时间搭配。尽量不要长期穿着丁字裤,如果外出或上班需要穿着时,回家应及时换上棉质、宽松的内裤,使局部能够充分休息,保证血液正常循环。其次,注意衣着搭配。穿丁字裤时最好穿着相对宽松的外裤,不要穿同样紧绷的牛仔裤之类的 服装。还要注意勤换衣裤。年轻女性要对所穿丁字裤每天更换,尽量减少阴部发炎的机会。穿着时机也很重要,如果局部有病症或经期、经前两周的排卵期,都要避免穿着。(记者 钱勇)
27、当用润滑剂配合安全套使用时,选择水溶性的润滑剂,不要选择油性的润滑剂,以免安全套不“安全”。 
28、每个月自己检查一次“那个地方”,没有什么难为情,如果连你自己都不喜欢自己的身体,怎么会对它格外地呵护呢?洗澡后,坐在床沿边,拿个小镜子观察外阴皮肤,如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西,应该去看妇科。不见得一定是因为性 或者个人卫生造成的,千万不要怕羞而耽误了。

双脚
29、有些时候“100%棉”并不等于100%健康,比如,纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强,却也容易在吸汗后让双脚冰冷,妨碍血液循环。所以,选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
30、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的,说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚,特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
  你知道吗?洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜: 
  特别提示:糖尿病人泡脚易烫伤,糖尿病人泡脚易烫伤,冻脚不能烫,提醒: 

三种人泡脚要当心
  冬天寒冷,很多人疲劳了一天,都会在晚间用热水泡泡脚,一方面暖和一下冰冷的脚,一方面舒缓一天的紧张。但并不是所有人都适合用热水泡脚,上海仁爱医院专家介提醒说,糖尿病患者、心脑血管患者都不适宜用过热的水烫脚。 

糖尿病人泡脚易烫伤
  仁爱专家指出,患上糖尿病易出现神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,而且这种神经病变非常隐蔽,往往已经出现病变了,患者自己却还不知道。神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤。而且水温高,也易引发足部感染,加速糖尿病足病情的恶化。因此建议糖尿 病患者洗脚时先由家人试好水温,再把脚放进水里,温度以37℃为宜。 

心脑血管患者不适宜
  高水温使神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险,因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水烫脚。  

冻脚不能烫
  另外,很多人一到冬天就习惯性冻脚,有人想用热水暖暖脚,这样不可取。脚被冻了,说明受到极冷风寒的侵袭,温度低过身体正常耐受程度,皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如突然用热水烫脚,会使温度从冷到骤热,皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差,从而加重 了冻脚的病情,严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此,冻脚时应用手适度揉搓,使脚发热,而不是简单用热水加温。


感冒,感冒,又被感冒放倒了。

[ 作者:笑傲江湖 发布于:2005年-11月-25日 23:09 星期五  分类:随心所欲 ]

  天气变化很猛啊,导致俺被感冒袭击,势不可挡啊,又是流鼻涕又是打喷嚏,偶尔还疯狂的咳嗽,我在想,不会是禽流感选中了我吧,估计不是,如果是,我靠,那就太牛比了,中国第一人啊:D
  这几天天冷,雾特别大,能见度只有50-100米,中午好一点,早上和晚上一片迷雾之中穿行,估计乌鲁木齐的飞机场是最受不了大雾这种天气的,前几天有个朋友去北京,就是因为大雾,在飞机上等了两个多小时才起飞。
  希望感冒可以快一点好,现在都不敢去看俺家女儿去了,害怕传染给她,她也感冒才好:d


天气真的冷了,冬天来了。

[ 作者:笑傲江湖 发布于:2005年-11月-23日 18:47 星期三  分类:随心所欲 ]

  一场大雪之后,这几天天气冷下来了,每天都是大雾弥漫,早上马路两边的树上都是银装素裹,别有风味。随着天气的变化,这阵子感冒咳嗽的人特别多,当然,俺也在感冒边缘溜哒呢:(
  这个月过完,2005年就还剩下一个月了,今年过的很快啊,也很平淡。年底,又见迷茫......
[Edit on 2005-11-23 11:47:39 By 笑傲江湖]


2005年第一场大雪留影[共23张]

[ 作者:笑傲江湖 发布于:2005年-11月-20日 2:19 星期日  分类:如影随行 ]